Warsztaty PREMIUM – sprawdź ofertę zajęć fitness
Do oferty Centrum Sportowego Hasta La Vista wprowadzamy nową formułę w postaci warsztatów premium!
Zajęcia odbywać się będą w niewielkich grupach stałych bywalców, od 10 do 15 osób i będą trwały 1,5 godziny w każdy czwartek od godz. 19:00.
Adresowane są do osób zainteresowanych formą pośrednią między treningami personalnymi a treningami grupowymi. Prowadzone będą w kameralnym gronie na odpowiednio wyposażonych salach fitness.
Zajęcia dotyczyć będą przygotowania motorycznego i mobilności, ze szczególnym naciskiem na zrozumienie i wypracowanie takich narzędzi i wzorców ruchowych, które pomogą w stabilizacji ciała, rozwoju zakresów ruchu, uzyskaniu prawidłowej pracy motorycznej zarówno z ciężarami, jak i z niewielkim obciążeniem, umiejętności wykonywania ćwiczeń izometrycznych, dynamicznych mobilizacji i rozciągania.
Koszt zajęć to 75,00 zł przy płatności za pojedyncze zajęcia lub 250,00 zł za pakiet 4 kolejnych warsztatów. Dla osiągnięcia optymalnych efektów zachęcamy do uczęszczania w blokach 4 tygodniowych.
ZAPISY ONLINE: TUTAJ
TRENING CORE
- Prowadząca: Julia Sumińska
Trening CORE to warsztaty zorientowane na wzmacnianie mięśni głębokich.
Dotyczy poprawnych technik oddychania i aktywacji odpowiednich grup mięśniowych – jest to fundamentalny element każdego treningu.
Na zajęciach trenujemy głównie z masą ciała oraz z wykorzystaniem niewielkiego oporu zewnętrznego w postaci gum i hantli.
Budując stabilność ogólną będziemy pracować z zespołem mięśni głębokich, które kontrolują ciało podczas pracy — zarówno tej statycznej, jak i dynamicznej. Mięśnie te tworzą centrum, stabilizują kręgosłup i utrzymują prawidłową postawę ciała.
Podczas warsztatów nauczysz się jak aktywować CORE do pracy i na jakie segmenty zwracać uwagę. Dowiesz się, co tworzy nasze centrum, kiedy jest właściwy moment w treningu na wykorzystanie tych technik, co daje regularny trening mięśni głębokich dla kogo i kiedy jest on szczególnie ważny. Poznasz duży zestaw ćwiczeń, by rozbudować swój dotychczasowy trening i wznieść go na wyższy poziom, lub – jeśli jesteś osobą początkującą – będzie to dla Ciebie idealny początek, by zacząć trenować w sposób skuteczny i zrównoważony.
MOBILITY DLA RAKIET
- Prowadząca: Justyna Bieć
W trakcie warsztatów będziemy pracować z mobilnością, wzorcami ruchowymi, wzmacnianiem i rozwiązywaniem indywidualnych problemów.
Celem zajęć jest przełożenie wykonanej na zajęciach pracy indywidualnej na podniesienie efektywności gry.
Będziemy pracować z obciążeniami poszczególnych grup mięśniowych, wzmacnianiem tego, co jest słabe, redukcją istniejących bólów i zapobieganiem kontuzjom poprzez świadomą koncentrację na konkretnym rozwiązaniu – również w podejściu indywidualnym.
Mierzymy w to, by uczestnicy nauczyli się takich form ruchu i zdobyli takie narzędzia, by mogli potem rozwijać na własną rękę swoją siłę i zasoby pod konkretnym kątem.
Materiały będą nagrywane i udostępniane w zamkniętej grupie, by stanowiły bazę do pracy indywidualnej.
ZAPRASZAMY!
Jako Centrum Sportowe Hasta La Vista, dysponujące szeroką ofertą rakietowych i siłowych, przez przygotowanie dla Was tej propozycji chcemy przyczynić się do wzrostu świadomości motorycznej naszych sportowców, ułatwić codzienną realizację pięknej pasji jaką jest sport i wzmocnić nasze lokalne osiągnięcia przez pielęgnację zasobów, którymi dysponujemy jako fani kultury fizycznej.