Aktualności
Od lipca siłownia ponownie otwarta! Dużo nowości oraz atrakcyjne ceny karnetów!
Od 24 lipca zapraszamy wszystkich chętnych na dni otwarte w naszej siłowni. Przyjdźcie i przekonajcie się co dla was przygotowaliśmy!
15 września 2020
Nowy Grafik zajęć Fitness! Sprawdź co przygotowaliśmy dla Ciebie na jesień!
Nowości na strefie Fitness w Hasta La Vista! Power Joga, Coss trening, Wake up i wiele innych. Grafik zajęć znajdziesz tutaj!
1 września 2020
Funkcjonowanie obiektu – aktualne informacje.
Wszystko czego potrzebujesz wiedzieć o bieżącej pracy obiektu.
25 sierpnia 2020
Grafik zajęć
Data
Godz
Poniedziałek
21-09-2020
Wtorek
22-09-2020
Środa
23-09-2020
Czwartek
24-09-2020
Piątek
25-09-2020
Sobota
26-09-2020
Niedziela
27-09-2020
09:00
1h
Kalistenika
Kacper (zapisane:4 na 20)
10:00
1h
Kalistenika
Kacper (zapisane:2 na 20)
1h
Turbospalanie
Piotr (zapisane:1 na 20)
11:00
1h
Zdrowy Kręgosłup
Piotr (zapisane:1 na 20)
16:00
1h
Trening Obwodowy
Natalia
1h
Trening_obwodowy
Natalia
1h
Trening Metaboliczny
Natalia
17:00
0,5h
Stretching
Natalia
17:00
1h
Tabata
Natalia
1h
Tabata
Natalia
17:30
1h
Kalistenika
Kacper (zapisane:4 na 20)
18:00
1h
Stretching
Malgorzata
1h
Salsation
Sandra
1h
Stretching
Marta Ł
1h
Trening Obwodowy
Natalia
1h
Turbospalanie
Piotr
1h
Cross Training
Marcin
1h
Kalistenika
Kacper
1h
Stretching
Marta Ł
19:00
1h
Turbospalanie
Malgorzata
1h
Zdrowy Kręgosłup
Krysia
1h
Cross Training
Marcin
1h
Stretching
Piotr
1h
Kalistenika
Kacper
19:00
1,5h
Kalistenika
Kacper
19:30
1h
Salsation
Sandra (zapisane:3 na 20)
Poniedziałek
21-09-2020
09:00
10:00
11:00
16:00
1h
Trening Obwodowy
Natalia
17:00
17:00
1h
Tabata
Natalia
17:30
18:00
1h
Stretching
Malgorzata
19:00
1h
Turbospalanie
Malgorzata
1h
Zdrowy Kręgosłup
Krysia
19:00
19:30
Wtorek
22-09-2020
09:00
10:00
11:00
16:00
17:00
17:00
17:30
18:00
1h
Salsation
Sandra
1h
Stretching
Marta Ł
1h
Trening Obwodowy
Natalia
19:00
1h
Cross Training
Marcin
19:00
1,5h
Kalistenika
Kacper
19:30
Środa
23-09-2020
09:00
10:00
11:00
16:00
1h
Trening_obwodowy
Natalia
17:00
17:00
1h
Tabata
Natalia
17:30
18:00
1h
Turbospalanie
Piotr
19:00
1h
Stretching
Piotr
19:00
19:30
Czwartek
24-09-2020
09:00
10:00
11:00
16:00
17:00
17:00
17:30
18:00
1h
Cross Training
Marcin
1h
Kalistenika
Kacper
1h
Stretching
Marta Ł
19:00
1h
Kalistenika
Kacper
19:00
19:30
Piątek
25-09-2020
09:00
10:00
11:00
16:00
1h
Trening Metaboliczny
Natalia
17:00
0,5h
Stretching
Natalia
17:00
17:30
1h
Kalistenika
Kacper (zapisane:4 na 20)
18:00
19:00
19:00
19:30
1h
Salsation
Sandra (zapisane:3 na 20)
Sobota
26-09-2020
09:00
1h
Kalistenika
Kacper (zapisane:4 na 20)
10:00
1h
Kalistenika
Kacper (zapisane:2 na 20)
11:00
16:00
17:00
17:00
17:30
18:00
19:00
19:00
19:30
Niedziela
27-09-2020
09:00
10:00
1h
Turbospalanie
Piotr (zapisane:1 na 20)
11:00
1h
Zdrowy Kręgosłup
Piotr (zapisane:1 na 20)
16:00
17:00
17:00
17:30
18:00
19:00
19:00
19:30
Legenda:
wydolnościowe, spalające tkankę tłuszczową
wzmacniające, kształtujące i modelujace sylwetkę
mieszane, spalające tkankę tłuszczową oraz modelujące sylwetkę
relaksujące, wzmacniająco - relaksujące
dla dzieci
Fitness dla Ciebie
dsc_9789
Prana Vinyasa Flow Joga
Vinyasa® Flow joga to dynamiczna, ewolucyjna forma tradycyjnej jogi, skupiająca się na łączeniu ruchu ciała, świadomego oddechu i uwagi. Jest…
Prana Vinyasa Flow Joga

Vinyasa® Flow joga to dynamiczna, ewolucyjna forma tradycyjnej jogi, skupiająca się na łączeniu ruchu ciała, świadomego oddechu i uwagi.
Jest to technika, w której płynna dynamika ruchu, wykorzystując pozycje jogiczne, pozwala na odkrywanie własnych zasobów, wyrażanie siebie i kreatywną ekspresję.
Każde zajęcia rozwijają wytrzymałość, siłę, elastyczność i balans w płynnych sekwencjach asan.
Doświadczysz pracy z głębokimi mięśniami brzucha, skrętami tułowia, wygięciami do tyłu, skłonami i ćwiczeniami równoważnymi. Każde zajęcia są inne i pełne wyzwań, ale osiągalne dla każdego na każdym poziomie, bez względu na wiek czy poziom doświadczenia. Ponieważ najważniejsza w jodze jest nie elastyczność czy zdolność wykonywania trudnych pozycji, lecz świadomość ciała i oddechu. Owocem takiej świadomości jest kontrola ciała, a z tej rodzi się gracja i piękno.

118699451_3352998121422932_2623439040334266817_o
Power Joga
Jest to intensywna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Zajęcia poprawiają…
Power Joga

Jest to intensywna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała.
Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają stawy, ścięgna i wiązadła, zwiększają balans i kontrolę ciała.
Zajęcia oparte są na regularnych sekwencjach, lecz zawierają odmiany modyfikujące lub rzucające wyzwanie ciału poprzez zmianę tempa lub czasu trwania pozycji oraz częstotliwości ich powtarzania. Podczas zajęć ćwiczący płynnie przemieszczają się z jednej postawy (asany) do drugiej, łącząc ruch ze świadomym oddechem. Power joga jest idealnym wyborem dla fanów dobrej kondycji i wytrzymałości.

118508459_3353020504754027_2945962062135981135_o
Cross trening
Cross trening - jest to forma treningu która łączy ze sobą wiele dyscyplin. Podstawowe trzy filary które rozwijamy na zajęciach…
Cross trening

Cross trening – jest to forma treningu która łączy ze sobą wiele dyscyplin. Podstawowe trzy filary które rozwijamy na zajęciach to siła(ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym tj. Kettle, hantle, sztangi), Gimnastyka (wszelkiego rodzaju ćwiczenia z ciężarem własnego ciała) i ćwiczenia metaboliczno-kondycyjne. Dzięki możliwości skalowania każdego ćwiczenia na zajęcia może przyjść każdy, bez względu na staż treningowy.

118534217_3352978128091598_934551982426199632_o
Wake up
Wake up. Zajęcia, które pomogą Ci pozbyć się porannego lenia. Połączenie stretchingu, elementów mobility i wzmacniania opartego na izometrycznym wykonywaniu…
Wake up

Wake up. Zajęcia, które pomogą Ci pozbyć się porannego lenia. Połączenie stretchingu, elementów mobility i wzmacniania opartego na izometrycznym wykonywaniu ćwiczeń, które genialnie wpływają na mięśnie głębokie. Tu nie ma mowy o nudzie, podczas zajęć wykorzystywane będą mini bandy, fitballe i wiele innych ciekawych sprzętów. Taki poranny rozruch wpłynie także pozytywnie na Twój metabolizm, pozwoli uporać się z bólem pleców i doda energii do działania na cały dzień.

img_1990-300x200
Stretching
Zajęcia, podczas których zwiększymy zakres ruchu naszego ciała, zmniejszymy napięcie mięśniowe i poprawimy naszą ogólną koordynację ruchową.
Stretching

Zajęcia, podczas których zwiększymy zakres ruchu naszego ciała, zmniejszymy napięcie mięśniowe i poprawimy naszą ogólną koordynację ruchową. Stretching poprawia ukrwienie mięśni i zapewnia stan równowagi fizycznej. Nasze mięśnie zwiększą swoją elastyczność a włókna mięśniowe zwiększą swoją odporność na uszkodzenia.

Zajęcia korzystnie wpływają na nasze ciało, które odzyskuje sprężystość, a nasze mięśnie są rozciągnięte. Idealne zajęcia dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania!

dsc_7985
Trening Obwodowy
To trening stacyjny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness i zmiennego obciążeniem, podczas którego pracujemy nad każdą partią mięśniową.
Trening Obwodowy

To trening stacyjny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness i zmiennego obciążeniem, podczas którego pracujemy nad każdą partią mięśniową. Ćwiczenia ułożone są w obwód, który wykonywany jest kilkukrotnie. Ten rodzaj treningu pozwala przyzwyczaić organizm do wysiłku, dzięki czemu wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość. Idealny jako pierwszy krok w świecie ciężarów i jednocześnie idealne przygotowanie do dalszej walki o upragnioną sylwetkę, przy pomocy sprzętu fitness. Zajęcia poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych, a zależy im na energicznych ćwiczeniach, dzięki którym intensywnie spala się tkankę tłuszczową. Trening obwodowy to jedna z najlepszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów.

 

 

mgo1465
Tabata
Krótkie i bardzo intensywne serie ćwiczeń angażujące jak najwięcej mięśni ciała.
Tabata

Krótkie i bardzo intensywne serie ćwiczeń angażujące jak najwięcej mięśni ciała. Trening odbywa się na czas: każda runda trwa 20 sekund, podczas których uczestnicy dają 100% swoich możliwości, po czym następuje 10 sekund przerwy. Każde ćwiczenie powtarzane jest 8 razy. Tabata w krótkim czasie pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz podkręcić metabolizm, a dodatkowo poprawia wydolność.

 

5-2
Zdrowy Kręgosłup
To zajęcia, które składają się z ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, stabilizujących oraz rozluźniających nasz kręgosłup.
Zdrowy Kręgosłup

To zajęcia, które składają się z ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, stabilizujących oraz rozluźniających nasz kręgosłup. Ćwiczenia uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację i ruchomość kręgosłupa oraz zmniejszają lub całkowicie likwidują dolegliwości bólowe. Na zajęciach szczególną uwagę poświęca się przywróceniu równowagi mięśniowej, która jest zaburzona przez przyjmowanie niewłaściwej pozycji ciała w różnych czynnościach dnia codziennego oraz braku aktywności fizycznej. Zajęcia dla dbających o zdrowie oraz chcących pozbyć się dolegliwości bólowych.

 

 

dsc_0318
Kalistenika
Kalistenika to rodzaj treningu z masą własnego ciała.
Kalistenika

Kalistenika to rodzaj treningu z masą własnego ciała. Jest podstawą każdej dyscypliny sportowej, uczy kontroli i świadomości swojego ciała. Na treningach grupowych główny nacisk jest na zrozumienie fizjologii ruchu, zwiększanie mobilności i siły uczestników. Pozwala to nie tylko na budowanie estetycznej sylwetki, ale także pewne poruszanie się w każdej przestrzeni, niezależnie czy będzie to kort tenisowy, ścianka wspinaczkowa, czy tor biegu OCR.

 

dsc_7985
Trening Metaboliczny
Trening metaboliczny jest to trening, który poprawia m.in.wydolność i wytrzymałość mięśniową.
Trening Metaboliczny

Trening metaboliczny jest to trening, który poprawia m.in.wydolność i wytrzymałość mięśniową. W dużym stopniu wspomaga także redukcję tkanki tłuszczowej. Na zajęciach pojawiają się ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała lub z dodatkowym obciążeniem (sztanga, hantle).

 

Salsation
Nazwa "salsation" to połączenie słów "salsa" i "sensation".
Salsation

Nazwa „salsation” to połączenie słów „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” zostało użyte tu nie tylko jako styl tańca wywodzący się z Ameryki Łacińskiej, ale przede wszystkim jako sos (z języka hiszpańskiego salsa = sos), czyli mieszanka wielu stylów, rytmów i kultur. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Oprócz kroków bazowych poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki salsation można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Uczestnicy  zapoznają się z ruchami i ich techniką, co pozwala im łatwiej i dokładniej podążać za instruktorem oraz skupić się na własnej interpretacji tanecznej.

 

dsc_8015
Turbospalanie
Turbo spalanie to zestaw ćwiczeń interwałowych, które w szczególny sposób działa na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej.
Turbospalanie

Turbospalanie to zestaw ćwiczeń interwałowych, które w szczególny sposób działa na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej. Opiera się na przeplataniu ich z cardio, dzięki czemu możesz spalić naprawdę sporo kalorii i stosunkowo szybko pożegnać się z niechcianymi nadprogramowymi kilogramami

 

Trenerzy

Zapraszamy do kontaktu z naszymi trenerami!

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu wysyłki oferty marketingowej (newsletter). Administratorem