Aktualności
Grafik zajęć fitness
Data
Godz
Poniedziałek
29-11-2021
Wtorek
30-11-2021
Środa
01-12-2021
Czwartek
02-12-2021
Piątek
03-12-2021
07:00
1h
Wake Up
Krystian
1h
Wake Up
? ? ? ?
17:00
1h
Zdrowy Kręgosłup
Justyna
1h
Boks
Mateusz
1h
Boks
Mateusz
18:00
1h
Dancehall
? ? ? ? (zapisane:1 na 6)
1h
Zdrowy Kręgosłup
Justyna (zapisane:0 na 16)
18:30
1h
Dancehallfemale
? ? ? ?
19:00
1h
Afro
? ? ? ?
1h
Brazylijskie Pośladki
Julia
1h
Salsa Solo
? ? ? ? (zapisane:3 na 6)
20:00
1h
Przygotowanie Motoryczne Sporty Rakietowe
Michał
1h
Przygotowanie Motoryczne Sporty Rakietowe
Michał
20:30
1h
Twerk/ Soca Workout
? ? ? ?
Poniedziałek
29-11-2021
07:00
1h
Wake Up
Krystian
17:00
1h
Zdrowy Kręgosłup
Justyna
18:00
18:30
19:00
20:00
1h
Przygotowanie Motoryczne Sporty Rakietowe
Michał
20:30
Wtorek
30-11-2021
07:00
17:00
1h
Boks
Mateusz
18:00
18:30
19:00
1h
Afro
? ? ? ?
20:00
20:30
Środa
01-12-2021
07:00
17:00
18:00
18:30
1h
Dancehallfemale
? ? ? ?
19:00
1h
Brazylijskie Pośladki
Julia
20:00
1h
Przygotowanie Motoryczne Sporty Rakietowe
Michał
20:30
Czwartek
02-12-2021
07:00
17:00
1h
Boks
Mateusz
18:00
18:30
19:00
20:00
20:30
1h
Twerk/ Soca Workout
? ? ? ?
Piątek
03-12-2021
07:00
1h
Wake Up
? ? ? ?
17:00
18:00
1h
Dancehall
? ? ? ? (zapisane:1 na 6)
1h
Zdrowy Kręgosłup
Justyna (zapisane:0 na 16)
18:30
19:00
1h
Salsa Solo
? ? ? ? (zapisane:3 na 6)
20:00
20:30
Legenda:
wydolnościowe, spalające tkankę tłuszczową
wzmacniające, kształtujące i modelujace sylwetkę
mieszane, spalające tkankę tłuszczową oraz modelujące sylwetkę
relaksujące, wzmacniająco - relaksujące
dla dzieci
Zajęcia fitness
k-licious
Zajęcia taneczne
Poznaj ofertę zajęć tanecznych w ramach fitnessu! Zajęcia prowadzą instruktorki szkoły tańca K-Licious. W ofercie aż 6 rodzajów zajęć!
Twerk /Soca Waistline Workout

Jak sama nazwa wskazuje zajęcia te są połączeniem Twerku oraz Soci. Zarówno Twerk jak i Soca opierają się na rytmicznych ruchach bioder, co powoduje ,,bujanie”, ,,trzęsienie” pośladków. Soca jest gatunkiem muzycznym wywodzącym się z Wysp Karaibskich m.in. z Trynidadu i Tobago, ma charakter karnawałowy. Zajęcia z pewnością wzmocnią mięśnie ud, jak i pośladków, a
także wymodelują talię.

Afro

Afro jest bardzo energicznym i żywiołowym stylem tańca. To nie tylko kroki i technika, ale także dobra zabawa, nie bez przyczyny styl ten nazywa się tańcem radości i mocy. Afro dance to mieszanka tradycyjnych oraz współczesnych stylów tańca pochodzących z różnych zakątków Afryki. Tańcząc Afro twoja koordynacja ruchowa z pewnością zyska wiele!

High Heels

High Heels to zmysłowy oraz kobiecy taniec na szpilkach, zarówno dla profesjonalnych tancerek, jak i dla osób początkujących. Zajęcia te są idealne dla osób, które chciałyby poznać styl prezentowany na scenie przez artystki takie jak Beyonce, Janet Jackson, czy Jennifer Lopez. Na te zajęcia warto zaopatrzyć się w szpilki, które będą dopasowane przy kostce.

Dancehall

Dancehall jako gatunek muzyczny oraz taniec, powstał pod koniec lat 70’tych i wywodzi się z Reggae. Styl ten powstał na Jamajce, warto zauważyć, że ten rodzaj tańca to nie tylko trzęsienie pupą. W tym stylu mamy wiele kroków, które tworzą jamajskie ekipy taneczne, następnie są przez nich nazywane. Co ciekawe, większość kroków stworzyli mężczyźni, więc zarówno panie, jak i panowie są na zajęciach mile widziani!

Dancehall Female

Dancehall Female jest niczym innym jak kobiecym dancehall’em. Kroki oraz choreografie są kobiece i zmysłowe, niekiedy z pazurem. Choreografie często tworzone są pod tekst piosenki, do której grupa tańczy. Dancehall ogółem pomoże z pewnością eksplorować jamajską kulturę poprzez taniec oraz doda pewności siebie.

Salsa Solo

Taniec ten narodził się na Kubie w latach 40’tych ubiegłego stulecia. Jest to fuzja rytmów afrykańskich i Ameryki Łacińskiej, więc jest połączeniem wielu kultur. Jest to taniec elegancki, lecz także radosny i zmysłowy. W tym stylu tanecznym kładziony jest nacisk na ruch bioder zsynchronizowanym z ruchem rąk i dłoni.

dsc_6649-mini
Brazylijskie pośladki
Chcesz zbudować wzmocnić swoją sylwetkę, nadać kobiecych kształtów, przede wszystkim zdrowo zbudować masę mięśniową tak by poczuć się dobrze w…

Prowadząca: Julia Leczykiewicz

Chcesz zbudować wzmocnić swoją sylwetkę, nadać kobiecych kształtów, przede wszystkim zdrowo zbudować masę mięśniową tak by poczuć się dobrze w swoim ciele i nabrać pewności siebie ?

To zajęcia dla Ciebie! Pod okiem trenerki i w grupie kobiet które wszystkie mają ten sam cel motywacji na pewno Ci nie zabraknie!

Spędź z Nami środowy wieczór i stań się lepsza wersja siebie !

michal-kazmierczak-2
Przygotowanie motoryczne - sporty rakietowe
Trening przygotowania motorycznego skierowany dla osób uprawiających dyscypliny rakietowe (badminton, squash, tenis stołowy, tenis ziemny). Celem zajęć jest kształtowanie prawidłowych…

Prowadzący: Michał Kaźmierczak

Trening przygotowania motorycznego skierowany dla osób uprawiających dyscypliny rakietowe (badminton, squash, tenis stołowy, tenis ziemny). Celem zajęć jest kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych, poprawa siły, mocy i refleksu oraz zabezpieczenie przed wystąpieniem kontuzji.

Dzięki tym zajęciom staniesz się silniejszy, szybszy i zwinniejszy przez co poprawisz swoje wyniki.

krystian-balowski-1-male
Upper-Lower
Zajęcia Upper Lower : Zajęcia podzielone na górę ( Upper) i dół ciała (Lower). Podczas zajęć Upper Body skupicie się…

Prowadzący: Krystian Balowski

Zajęcia Upper Lower : Zajęcia podzielone na górę ( Upper) i dół ciała (Lower).

Podczas zajęć Upper Body skupicie się na częściach ciała od pasa wzwyż. Lower Body trening od pasa w dół.

Zajęcia mają na celu rozwijać muskulaturę, siłę i wytrzymałość.

Treningi kończone są krótka formuła Hiit która pozwala podkręcać metabolizm i spalać kalorie nawet do 36 godzin po treningu.

krystian-balowski
Wake Up
Ogólnorozwojowe zajęcia obwodowe mające na celu pobudzać ciało do intensywnego działania przez cały dzień. Trening zwiększa wydolność, wytrzymałość oraz powoduje…

Prowadzący: Krystian Balowski

Ogólnorozwojowe zajęcia obwodowe mające na celu pobudzać ciało do intensywnego działania przez cały dzień. Trening zwiększa wydolność, wytrzymałość oraz powoduje spalanie tkanki tłuszczowej. Trening Wake Up dodaje dodaje pozytywnego zastrzyku energii który utrzymuje się przez cały dzień.

mateusz-dubilowicz
Boks
To dynamiczne, ćwiczenia, przyspieszające tempo spalania tkanki tłuszczowej, wzmacniające mięśnie ramion, nóg, tułowia, rozwijające szybkość, zwinność i wytrzymałość. Podczas jednej…

Prowadzący: Mateusz Dubiłowicz

To dynamiczne, ćwiczenia, przyspieszające tempo spalania tkanki tłuszczowej, wzmacniające mięśnie ramion, nóg, tułowia, rozwijające szybkość, zwinność i wytrzymałość. Podczas jednej godziny treningu możesz spalić nawet do 600 kalorii.
Trening przeznaczony dla osób, które chcą nauczyć się boksować jednocześnie uelastycznić swoje ciało.

5-2
Zdrowy kręgosłup
ZDROWY KRĘGOSŁUP to zajęcia mające charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. Naszym wspólnym celem jest poprawa sprawności naszych ciał: mięśni…

ZDROWY KRĘGOSŁUP to zajęcia mające charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny.
Naszym wspólnym celem jest poprawa sprawności naszych ciał: mięśni i aparatu kostnego (stawów, kręgosłupa).

Te proste ćwiczenia mają wpływ na prawidłową postawę ciała oraz świadome napięcie mięśni, nie tylko podczas wykonywania ćwiczeń, ale również w życiu codziennym.

Jeśli pracujesz całymi dniami za biurkiem i odczuwasz dyskomfort?
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są właśnie dla Ciebie.

Podaruj ulgę swojemu ciału!

Na zajęciach:
– wzmocnisz szkielet mięśniowy,
– poprawisz sylwetkę ciała,
– zredukujesz ból pleców i karku,
– rozluźnisz się.

Poznaj naszych instruktorów
[FM_form id="1"]