Aktualności
Grafik zajęć
Data
Godz
Poniedziałek
03-05-2021
Wtorek
04-05-2021
Środa
05-05-2021
Czwartek
06-05-2021
Piątek
07-05-2021
Sobota
08-05-2021
Niedziela
09-05-2021
06:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
07:00
1h
Trening Obwodowy
Natalia
08:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ? (zapisane:27 na 70)
09:00
1,5h
Kalistenika
Kacper
09:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ? (zapisane:17 na 70)
11:00
1h
Trening Funkcjonalny
Piotr (zapisane:5 na 15)
11:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ? (zapisane:35 na 70)
12:00
1h
Zdrowy Kręgosłup 2
Piotr (zapisane:7 na 15)
12:30
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ? (zapisane:24 na 70)
14:00
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ? (zapisane:23 na 70)
15:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ? (zapisane:17 na 70)
16:00
1h
Trening Metaboliczny
Natalia
17:00
0,5h
Stretching
Natalia
17:00
1h
Trening Funkcjonalny
Piotr
1h
Cross Training
Marcin
17:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ? (zapisane:17 na 70)
18:00
1h
Cross Training
Marcin
1h
Zdrowy Kręgosłup
Krysia
18:00
1,5h
Kalistenika
Kacper
18:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Functional_bodybuilding
Szymon
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Kalistenika
Kacper
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ? (zapisane:23 na 70)
19:30
1h
Salsation
Sandra
19:30
1,5h
Functional_bodybuilding
Szymon
20:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
20:00
2h
Cardio
? ? ? ?
2h
Cardio
? ? ? ?
2h
Cardio
? ? ? ? (zapisane:14 na 70)
21:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
1,5h
Cardio
? ? ? ?
Poniedziałek
03-05-2021
06:30
07:00
08:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
09:00
09:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
11:00
11:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
12:00
12:30
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
14:00
1,5h
Cardio
? ? ? ?
15:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
16:00
17:00
17:00
17:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
18:00
18:00
18:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
19:30
19:30
20:00
20:00
2h
Cardio
? ? ? ?
21:30
Wtorek
04-05-2021
06:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
07:00
08:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
09:00
09:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
11:00
11:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
12:00
12:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
14:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
15:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
16:00
17:00
17:00
17:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
18:00
1h
Cross Training
Marcin
18:00
18:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Functional_bodybuilding
Szymon
19:30
19:30
20:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
20:00
21:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
Środa
05-05-2021
06:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
07:00
08:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
09:00
09:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
11:00
11:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
12:00
12:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
14:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
15:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
16:00
17:00
17:00
1h
Trening Funkcjonalny
Piotr
17:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
18:00
18:00
18:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
1,5h
Kalistenika
Kacper
19:30
19:30
20:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
20:00
21:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
Czwartek
06-05-2021
06:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
07:00
1h
Trening Obwodowy
Natalia
08:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
09:00
09:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
11:00
11:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
12:00
12:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
14:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
15:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
16:00
17:00
17:00
1h
Cross Training
Marcin
17:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
18:00
1h
Zdrowy Kręgosłup
Krysia
18:00
1,5h
Kalistenika
Kacper
18:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
19:30
19:30
1,5h
Functional_bodybuilding
Szymon
20:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
20:00
21:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
Piątek
07-05-2021
06:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
07:00
08:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
09:00
09:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
11:00
11:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
12:00
12:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
14:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
15:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
16:00
1h
Trening Metaboliczny
Natalia
17:00
0,5h
Stretching
Natalia
17:00
17:00
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
18:00
18:00
18:30
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
19:30
1h
Salsation
Sandra
19:30
20:00
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
20:00
21:30
1,5h
Cardio
? ? ? ?
Sobota
08-05-2021
06:30
07:00
08:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
09:00
1,5h
Kalistenika
Kacper
09:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
11:00
11:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
12:00
12:30
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ?
14:00
1,5h
Cardio
? ? ? ?
15:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
16:00
17:00
17:00
17:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ?
18:00
18:00
18:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ?
19:30
19:30
20:00
20:00
2h
Cardio
? ? ? ?
21:30
Niedziela
09-05-2021
06:30
07:00
08:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ? (zapisane:27 na 70)
09:00
09:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ? (zapisane:17 na 70)
11:00
1h
Trening Funkcjonalny
Piotr (zapisane:5 na 15)
11:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ? (zapisane:35 na 70)
12:00
1h
Zdrowy Kręgosłup 2
Piotr (zapisane:7 na 15)
12:30
1,5h
Blok Plyometria
? ? ? ? (zapisane:24 na 70)
14:00
1,5h
Cardio
? ? ? ? (zapisane:23 na 70)
15:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ? (zapisane:17 na 70)
16:00
17:00
17:00
17:00
1,5h
Blok Siłowy
? ? ? ? (zapisane:17 na 70)
18:00
18:00
18:30
1,5h
Blok Wytrzymałościowy
? ? ? ? (zapisane:23 na 70)
19:30
19:30
20:00
20:00
2h
Cardio
? ? ? ? (zapisane:14 na 70)
21:30
Legenda:
wydolnościowe, spalające tkankę tłuszczową
wzmacniające, kształtujące i modelujace sylwetkę
mieszane, spalające tkankę tłuszczową oraz modelujące sylwetkę
relaksujące, wzmacniająco - relaksujące
dla dzieci
Fitness dla Ciebie
body
Functional Bodybuilding
Głównym celem Functional Bodybuilding jest zbudowanie siły, wzmocnienie słabszych partii ciała, skorygowanie postawy, ale również satysfakcjonujące efekty wizualne.
Functional Bodybuilding

Głównym celem Functional Bodybuilding jest zbudowanie siły, wzmocnienie słabszych partii ciała, skorygowanie postawy, ale również satysfakcjonujące efekty wizualne. Niezależnie od aktualnej formy czy celów, ta dyscyplina pozwala na stopniowe rozwijanie wielu umiejętności takich jak szybkość, równowaga, mobilność, gimnastyka, zwinność i koordynacja. Podczas treningów wzmocnisz, ale też zbudujesz masę mięśniową, a przy odpowiednim stylu życia i diecie zrzucisz zbędne kilogramy. Dosłownie, Functional Bodybuilding, to dyscyplina, która pozwala prawidłowo i efektywnie wykonywać codzienne zadania oraz usprawnia ogólne funkcjonowanie ciała. Na zajęciach często wykonywane są ćwiczenia, których celem jest koordynacja konkretnych mięśni i symulacja typowych ruchów, które wykonujemy na co dzień np. podnoszenie nisko położonych przedmiotów. Z tego też powodu, program stworzony jest tak, aby jednocześnie pracowały różne partie ciała, często wszystkie.
Zajęcia Prowadzi Szymon Kolasa – ZAJĘCIA STARTUJĄ 2 MARCA

118508459_3353020504754027_2945962062135981135_o
Cross trening
Cross trening - jest to forma treningu która łączy ze sobą wiele dyscyplin. Podstawowe trzy filary które rozwijamy na zajęciach…
Cross trening

Cross trening – jest to forma treningu która łączy ze sobą wiele dyscyplin. Podstawowe trzy filary które rozwijamy na zajęciach to siła(ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym tj. Kettle, hantle, sztangi), Gimnastyka (wszelkiego rodzaju ćwiczenia z ciężarem własnego ciała) i ćwiczenia metaboliczno-kondycyjne. Dzięki możliwości skalowania każdego ćwiczenia na zajęcia może przyjść każdy, bez względu na staż treningowy.

118534217_3352978128091598_934551982426199632_o
Wake up
Wake up. Zajęcia, które pomogą Ci pozbyć się porannego lenia. Połączenie stretchingu, elementów mobility i wzmacniania opartego na izometrycznym wykonywaniu…
Wake up

Wake up. Zajęcia, które pomogą Ci pozbyć się porannego lenia. Połączenie stretchingu, elementów mobility i wzmacniania opartego na izometrycznym wykonywaniu ćwiczeń, które genialnie wpływają na mięśnie głębokie. Tu nie ma mowy o nudzie, podczas zajęć wykorzystywane będą mini bandy, fitballe i wiele innych ciekawych sprzętów. Taki poranny rozruch wpłynie także pozytywnie na Twój metabolizm, pozwoli uporać się z bólem pleców i doda energii do działania na cały dzień.

img_1990-300x200
Stretching
Zajęcia, podczas których zwiększymy zakres ruchu naszego ciała, zmniejszymy napięcie mięśniowe i poprawimy naszą ogólną koordynację ruchową.
Stretching

Zajęcia, podczas których zwiększymy zakres ruchu naszego ciała, zmniejszymy napięcie mięśniowe i poprawimy naszą ogólną koordynację ruchową. Stretching poprawia ukrwienie mięśni i zapewnia stan równowagi fizycznej. Nasze mięśnie zwiększą swoją elastyczność a włókna mięśniowe zwiększą swoją odporność na uszkodzenia.

Zajęcia korzystnie wpływają na nasze ciało, które odzyskuje sprężystość, a nasze mięśnie są rozciągnięte. Idealne zajęcia dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania!

dsc_7985
Trening Obwodowy
To trening stacyjny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness i zmiennego obciążeniem, podczas którego pracujemy nad każdą partią mięśniową.
Trening Obwodowy

To trening stacyjny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness i zmiennego obciążeniem, podczas którego pracujemy nad każdą partią mięśniową. Ćwiczenia ułożone są w obwód, który wykonywany jest kilkukrotnie. Ten rodzaj treningu pozwala przyzwyczaić organizm do wysiłku, dzięki czemu wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość. Idealny jako pierwszy krok w świecie ciężarów i jednocześnie idealne przygotowanie do dalszej walki o upragnioną sylwetkę, przy pomocy sprzętu fitness. Zajęcia poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych, a zależy im na energicznych ćwiczeniach, dzięki którym intensywnie spala się tkankę tłuszczową. Trening obwodowy to jedna z najlepszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów.

 

 

mgo1465
Tabata
Krótkie i bardzo intensywne serie ćwiczeń angażujące jak najwięcej mięśni ciała.
Tabata

Krótkie i bardzo intensywne serie ćwiczeń angażujące jak najwięcej mięśni ciała. Trening odbywa się na czas: każda runda trwa 20 sekund, podczas których uczestnicy dają 100% swoich możliwości, po czym następuje 10 sekund przerwy. Każde ćwiczenie powtarzane jest 8 razy. Tabata w krótkim czasie pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz podkręcić metabolizm, a dodatkowo poprawia wydolność.

 

5-2
Zdrowy Kręgosłup
To zajęcia, które składają się z ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, stabilizujących oraz rozluźniających nasz kręgosłup.
Zdrowy Kręgosłup

To zajęcia, które składają się z ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, stabilizujących oraz rozluźniających nasz kręgosłup. Ćwiczenia uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację i ruchomość kręgosłupa oraz zmniejszają lub całkowicie likwidują dolegliwości bólowe. Na zajęciach szczególną uwagę poświęca się przywróceniu równowagi mięśniowej, która jest zaburzona przez przyjmowanie niewłaściwej pozycji ciała w różnych czynnościach dnia codziennego oraz braku aktywności fizycznej. Zajęcia dla dbających o zdrowie oraz chcących pozbyć się dolegliwości bólowych.

 

 

dsc_0318
Kalistenika
Kalistenika to rodzaj treningu z masą własnego ciała.
Kalistenika

Kalistenika to rodzaj treningu z masą własnego ciała. Jest podstawą każdej dyscypliny sportowej, uczy kontroli i świadomości swojego ciała. Na treningach grupowych główny nacisk jest na zrozumienie fizjologii ruchu, zwiększanie mobilności i siły uczestników. Pozwala to nie tylko na budowanie estetycznej sylwetki, ale także pewne poruszanie się w każdej przestrzeni, niezależnie czy będzie to kort tenisowy, ścianka wspinaczkowa, czy tor biegu OCR.

 

dsc_7985
Trening Metaboliczny
Trening metaboliczny jest to trening, który poprawia m.in.wydolność i wytrzymałość mięśniową.
Trening Metaboliczny

Trening metaboliczny jest to trening, który poprawia m.in.wydolność i wytrzymałość mięśniową. W dużym stopniu wspomaga także redukcję tkanki tłuszczowej. Na zajęciach pojawiają się ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała lub z dodatkowym obciążeniem (sztanga, hantle).

 

Salsation
Nazwa "salsation" to połączenie słów "salsa" i "sensation".
Salsation

Nazwa „salsation” to połączenie słów „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” zostało użyte tu nie tylko jako styl tańca wywodzący się z Ameryki Łacińskiej, ale przede wszystkim jako sos (z języka hiszpańskiego salsa = sos), czyli mieszanka wielu stylów, rytmów i kultur. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Oprócz kroków bazowych poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki salsation można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Uczestnicy  zapoznają się z ruchami i ich techniką, co pozwala im łatwiej i dokładniej podążać za instruktorem oraz skupić się na własnej interpretacji tanecznej.

 

dsc_8015
Turbospalanie
Turbo spalanie to zestaw ćwiczeń interwałowych, które w szczególny sposób działa na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej.
Turbospalanie

Turbospalanie to zestaw ćwiczeń interwałowych, które w szczególny sposób działa na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej. Opiera się na przeplataniu ich z cardio, dzięki czemu możesz spalić naprawdę sporo kalorii i stosunkowo szybko pożegnać się z niechcianymi nadprogramowymi kilogramami

 

fitness2020a-2
Wynajem sal fitness
Szukasz sali na wynajem pod swoją działalność sportową? Mamy miejsce idealne dla Ciebie! Świetna lokalizacja 10 minut od centrum Wrocławia.…
Wynajem sal fitness

Osoby zainteresowane wynajmem sali fitness pod swoją działalność sportową zapraszamy do kontaktu.

W ofercie trzy sale o powierzchni- 70 m2, 120 m2 oraz 150 m2.

Cena za wynajem jest ustalana indywidualnie i zależy od ilości godzin oraz okresu wynajmu.

Kontakt:
Kaceper Dziuba – koordynator strefy fitness
mail: kdziuba@hastalavista.pl, tel.: 692-061-672

Sala fitness nr 1, 70 m2
Sala fitness nr 2, 150 m2
Sala fitness nr 3, 120 m2
Trenerzy

Zapraszamy do kontaktu z naszymi trenerami!

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu wysyłki oferty marketingowej (newsletter). Administratorem