Krótkie i bardzo intensywne serie ćwiczeń angażujące jak najwięcej mięśni ciała. Trening odbywa się na czas: każda runda trwa 20 sekund, podczas których uczestnicy dają 100% swoich możliwości, po czym następuje 10 sekund przerwy. Każde ćwiczenie powtarzane jest 8 razy. Tabata w krótkim czasie pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz podkręcić metabolizm, a dodatkowo poprawia wydolność.